terça-feira, 4 de novembro de 2014

Alimentos termogênicos que ajudam a emagrecer.

Oi gente, tudo bom com vocês?
Hoje vim falar um pouquinho sobre os alimentos termogênicos. Eles são ótimos aliados pra quem está querendo eliminar uns quilinhos!!
Mas afinal, o que esse nome significa? 
Termogênicos são alimentos que aumentam a temperatura do corpo, aceleram o metabolismo e auxiliam na queima de gordura. Quando a gente ingere um desses alimentos, obrigamos nosso corpo a trabalhar mais, aumentando assim o gasto calórico. E se queimamos mais calorias, como consequência perderemos peso.
Claro que todos sabemos que a equação só funciona quando a quantidade de calorias consumida é menor do que a gasta, né? Não é pra sair por aí comendo tudo que vê pela frente, só porque está ingerindo alimentos termogênicos. Aí não funciona. 
Quem quer emagrecer tem que controlar a alimentação e fazer uma dieta equilibrada. Para isso é fundamental você consultar um médico ou um nutricionista, que são os profissionais habilitados para te ajudar nesse processo.
Vou listar abaixo, 7 alimentos que fazem parte desse grupo do bem, que te ajudarão bastante:


1 - Pimenta Vermelha




A pimenta vermelha é rica em Capsaicina, que acelera em até 20% o nosso metabolismo. Você pode usá-la em molhos, saladas, pratos quentes, etc. A quantidade diária indicada é de 3 gramas. Um pedacinho só já basta, ok? Nada de encher a boca com pimenta pra emagrecer.






2 - Chá Verde




O Chá Verde tem a capacidade de fazer o corpo utilizar sua própria gordura como fonte de energia, acelerando o metabolismo.
Ele não deve ser tomado à noite, porque algumas pessoas sentem insônia. E a quantidade máxima por dia são 5 xícaras.








3 - Canela





A Canela possui um alto teor de cálcio mineral, uma substância muito importante para o emagrecimento. Além disso, ela aumenta o metabolismo basal. Pode ser usada de variadas maneiras. Usada em chás, com frutas, etc. O sabor dessa especiaria é único. 











4 - Gengibre
O Gengibre é muito utilizado no Brasil nas festas juninas, né?  No tradicional "Quentão". E o nome da bebida faz jus à essa raiz, porque ele esquenta mesmo!rsrs Ele aumenta o nosso metabolismo e o gasto calórico em até 10%! Seu gosto é forte e marcante. Se você não está acostumado, vá aos poucos, com pedacinhos pequenos. A quantidade máxima por dia são 2 rodelas finas. Ele pode ser usado em chás, sucos, para temperar carnes, etc.





5 - Chá de Hibisco




O Chá de Hibisco também é ótimo para acelerar o metabolismo e aumentar a temperatura do corpo durante a digestão. Ele é feito com uma flor super conhecida aqui no Brasil, e fora essa capacidade de auxiliar no emagrecimento, ainda possui muitos outros benefícios para a saúde.
Esse ainda não conhecia, mas vou atrás!rsrs O ideal é consumir 1 litro de chá por dia, para sentir o efeito.





6 - Alimentos com Ômega 3








Essa substância está presente em diversos alimentos. Principalmente nos peixes como Salmão e Atum, e também nas Oleaginosas (nozes e castanhas).
Esses alimentos são ótimos para nosso metabolismo. Além de acelerar a queima de calorias, também ajudam no processo de comunicação das células. Pra quem sofre com retenção de líquidos é maravilhoso!








7 - Água Gelada







Essa virou minha queridinha!! Tomar água gelada faz com que seu corpo precise trabalhar mais para voltar à temperatura normal do corpo ( entre 36 e 37 graus). Isso aumenta o gasto calórico!! Segundo nutricionistas, se tomarmos pelo menos 8 copos de água gelada por dia, podemos queimar até 200 calorias, só bebendo água!!










Espero que vocês tenham aprendido tanto quanto eu hoje! Foi muito bom pra mim fazer essa pesquisa e descobrir aliados tão maravilhosos e acessíveis.
Um grande abraço pra vocês e vamos acelerar nossos metabolismos!!

Alyne

2 comentários:

  1. Putz! Mas, só como o alimentos com omega3 e água gelada..... Pôxa.... Mas, já é alguma coisa... Vou tentar...rsrsrs.

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    1. Com certeza já é mesmo! Qualquer um dessa lista já ajuda! bjuss

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